Todas las personas tenemos en algún momento Pensamientos que se pueden considerar Intrusos o Inapropiados. Pueden tomar la forma de ideas, imágenes mentales o impulsos a actuar. Suelen vivirse como desagradables por su contenido violento u obsceno, o simplemente porque son percibidos como carentes de sentido
Hace unos años no teníamos smartphone, ni tablet, ni mensajería instantánea, ni facebook… y oye, conseguíamos vivir (bien) sin ellos
Nos lamentamos de que nuestros niños/as y adolescentes están “todo el día enganchados/as” al móvil, pero la verdad es que me parece bastante incoherente recriminar a los menores unas pautas de conducta que los mayores pocas veces llevamos a cabo de forma diferente
Practicar la Atención Plena en el Momento Presente es un recurso estupendo para no dejarte arrastrar por el Torbellino de Pensamientos y la Tormenta Emocional que sientes a veces
No se trata de eliminar tus pensamientos ni de hacer desaparecer tus sentimientos. Se trata de aprender a relacionarte con ellos de una forma diferente, más tranquila y más amable
A muchas personas les aterra pensar que puedan encontrarse en una situación en la que si quisieran escapar no van a poder hacerlo con facilidad, o en la que no van a tener ayuda en caso de experimentar síntomas de una crisis de ansiedad (por ejemplo, miedo a desmayarse, sensación de ahogo, palpitaciones, temor a hacer algo embarazoso o miedo a morir)
Las sensaciones físicas influyen en las emociones y las emociones influyen en cómo nos sentimos físicamente. Aprender cómo funciona esta influencia mutua, y aumentar la tolerancia a ciertas sensaciones internas que pueden ser desagradables, resulta clave para romper la asociación que muchas personas hacen entre esas sensaciones y emociones como la ansiedad, la tristeza o el miedo
Los y las psicólogas sabemos muy bien que los Mitos del Amor Romántico pueden Influir Muy Negativamente sobre la Estabilidad Emocional. En consulta atendemos con demasiada frecuencia corazones rotos. Personas confundidas y heridas porque han caído en la trampa de amor romántico y sus falsas promesas de felicidad eterna, y que de repente se encuentran en tierra de nadie, entre la idealización del amor y la realidad
“¿Pero por qué das por hecho que lo que va a pasar es malo?”, “¡No puedo evitarlo!, mi mente siempre se pone en lo peor”
Con el Catastrofismo la persona Da Por Hecho que Lo Peor que está Pensando es lo que va a Suceder, y que cuando ocurra No Será Capaz de Afrontarlo
En psicología existen diferentes enfoques terapéuticos. La importancia que esto tiene para una persona que desea acudir a un/a psicólogo/a, para que le ayude u oriente, es que a la hora de elegir a quién acude tiene que saber que hay algunas terapias psicológicas que son científicas y han demostrado su eficacia y otras que no. Entre las primeras encontramos la Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Nuestra sociedad prioriza el sentirse bien permanentemente. Por un lado nos empuja a forzar emociones que ha etiquetado como positivas y adecuadas, y por otro nos asusta con aquellas que considera que son indeseables y que tenemos que alejar de nosotros/as a toda costa
En muchas ocasiones, un apoyo adecuado por parte de familiares y amigos/as y poder expresarles cómo te encuentras es suficiente para aliviar lo que sientes o encontrar la solución a un problema
Sin embargo, hay situaciones en las que la red familiar y de amistad no basta por sí sola para solucionar alguna dificultad o la mejoría que se obtiene es sólo temporal, o no es suficiente para lograr crecer personal o profesionalmente
