Artículos en Competencia Social

Por qué no nos entendemos

Por Qué No Nos Entendemos

3 de abril de 2018 Escrito por Competencia Social, Desarrollo Personal, Inteligencia Emocional, Pareja, Profesional-mente 2 comentarios en “Por Qué No Nos Entendemos”

No es cuestión de estar de acuerdo en todo, pero sí de intentar mejorar nuestro entendimiento

(más…)

Empatía

Empatía

11 de noviembre de 2017 Escrito por Competencia Social, Inteligencia Emocional 0 comentarios en “Empatía”

Nos gusta pensar que somos muy empáticos/as. Pero, ¿tenemos claro realmente lo que es la empatía?

(más…)

Derechos Asertivos Psicoemocionate

Conoce tus Derechos Asertivos

5 de octubre de 2017 Escrito por Autoestima, Competencia Social, INdependencia Emocional 0 comentarios en “Conoce tus Derechos Asertivos”

No hay nada malo en ser amable y complaciente. Son actitudes deseables y que nos convierten en personas con las que da gusto relacionarse. Cuando la cosa empieza a torcerse es cuando se es “demasiado” amable y complaciente. Pero, ¿cómo saber si se ha cruzado la línea? Pues cuando esa amabilidad te lleva a ceder más de lo que desearías o en cosas que son muy importantes para ti, o te hace callar con frecuencia lo que verdaderamente piensas, o te lleva a estar siempre disponible por evitar que otras personas se molesten

(más…)

Uso Móvil Psicoemocionate

Uso del Móvil: las Instrucciones que Nunca nos Dieron

22 de marzo de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Competencia Social 0 comentarios en “Uso del Móvil: las Instrucciones que Nunca nos Dieron”

Hace unos años no teníamos smartphone, ni tablet, ni mensajería instantánea, ni facebook… y oye, conseguíamos vivir (bien) sin ellos

 

Nos lamentamos de que nuestros niños/as y adolescentes están “todo el día enganchados/as” al móvil, pero la verdad es que me parece bastante incoherente recriminar a los menores unas pautas de conducta que los mayores pocas veces llevamos a cabo de forma diferente

(más…)

Criticar sin Herir psicoemocionate

El Arte de Criticar Sin Herir

30 de noviembre de 2016 Escrito por Competencia Social, Desarrollo Personal, Pareja 0 comentarios en “El Arte de Criticar Sin Herir”

La línea que separa una crítica constructiva de una destructiva es muy fina. Todas las personas somos capaces de desarrollar la habilidad de decir lo que nos molesta sin herir, de expresar lo que opinamos sin discutir ni llevar la contraria

(más…)

Familiar Dificil tóxico psicoemocionate

Lidiar con un Familiar Difícil

9 de agosto de 2016 Escrito por Competencia Social 0 comentarios en “Lidiar con un Familiar Difícil”

Puede ocurrir en cualquier momento del año, pero en vacaciones (verano, navidades) se disparan los encontronazos con ciertos familiares (políticos y de sangre) que pueden convertir un rato en familia en un momento odioso

 

Algunos se comportan así por falta de habilidades, otros por desconfianza y mal pensados, algunos por mala leche y unos cuantos por una combinación de todos estos factores. La cuestión es que no facilitan el trato ni hacen agradable pasar un rato en su compañía

 

RECOMENDACIONES para sobrellevar lo mejor posible a esos Familiares de Trato Difícil:

(más…)

introvertida psicoemocionate

Ni tímida ni seria… Introvertida

16 de marzo de 2016 Escrito por Competencia Social 6 comentarios en “Ni tímida ni seria… Introvertida”

A muchas personas les gusta pasar tiempo con ellas mismas, realizando actividades individuales o en pequeños grupos, disfrutando de la compañía de aquellos con quienes tienen más confianza. Pero en ocasiones se encuentran con que su forma de ser y de divertirse es cuestionada o criticada o tienen la sensación de que su imagen no resulta atractiva.

(más…)

distorsiones cognitivas don´t judge too quickly psicoemocionate

No Juzgues Tan Rápido

9 de marzo de 2016 Escrito por Competencia Social 0 comentarios en “No Juzgues Tan Rápido”

En 2005 una compañía estadounidense de créditos hipotecarios creó una campaña bajo el lema “Don´t Judge Too Quickly” (no juzgues tan rápido) que se hizo célebre, en parte gracias a su retransmisión durante la Superbowl de ese año, y en parte porque es fácil sentirse cómicamente reflejado/a en alguna de las situaciones que mostraba. ¿Quién no ha sido víctima de un malentendido? (“De verdad, no es lo que parece”), ¿acaso alguno/a de nosotros/as no ha sacado conclusiones precipitadas alguna vez?. Esta campaña publicitaria es un buen ejemplo de un fenómeno que aparece en todos/as nosotros/as, los sesgos cognitivos, que no son sino distorsiones a la hora de interpretar la información que tenemos disponible cuando analizamos una situación y que nos hacen coger un atajo a la hora de extraer una conclusión.

Estas distorsiones no son señales de que nuestro cerebro se esté estropeando, en realidad cumplen una función necesaria, pues somos incapaces de procesar todos los estímulos que recibimos y nuestra mente necesita filtrar el exceso de información que nos llega. El problema aparece cuando empezamos a sacar conclusiones erróneas y juicios incorrectos sobre aquello que nos sucede a diestro y siniestro, y sin pararnos a reconocer que ¡ojo, nos faltan datos!.

Cuando tomamos una decisión y sacamos una conclusión podemos hacerlo:

  • Con una total seguridad y certeza (tenemos toda la información posible y está contrastada)
  • Bajo una ignorancia pasmosa (en este caso no tenemos ningún tipo de información)
  • Con cierto nivel de riesgo, que es cuando sólo tenemos parte de la información (sabemos algunos datos pero nos faltan otros)

 

Cuando empleamos los sesgos cognitivos lo que hacemos es utilizar atajos para llegar a una conclusión pero sin tener toda la información, por lo que al final esta rapidez para sacar deducciones nos suele llevar a cometer errores (con mucha más frecuencia de la que imaginamos).

Reconozco que los sesgos mentales me encantan. Esta forma que tiene nuestra mente de rellenar huecos cuando la memoria nos falla, nos faltan datos o nos pueden las dudas, me resulta realmente interesante. Pero claro, luego nos montamos películas ¡y vienen los líos!, así que más nos vale saber reconocerlos. A continuación explico algunos de ellos:

  • Efecto Halo: se produce cuando de una única característica de una persona o de un objeto nos formamos una opinión global. Por ejemplo, cuando vemos un rasgo positivo o que nos resulta atractivo y tendemos a pensar que el resto de cualidades también nos van a resultar atrayentes (Pilar me ha presentado a su amigo Óscar. Es bastante mono, sonríe mucho y ha hecho un par de comentarios muy ingeniosos y divertidos… ¡Me parece un encanto!, del tipo que a mí me gustan: inteligente, amable, se ve que es transparente y que no oculta nada, divertido pero “con la cabeza en su sitio”, ¡estoy deseando que quedemos otra vez!… ¿No me dirás que no te resulta familiar?). La publicidad, que nos conoce muy bien, suele utilizar este efecto para promocionar un producto haciendo que lo patrocine una persona famosa y que resulta atractiva por su belleza o simpatía (y sí, ¡picamos!)
  • Sesgo de Disponibilidad: es nuestra tendencia a valorar la probabilidad de que algo suceda en base a situaciones recientes que hemos vivido o conocido o influenciados/as por el impacto de un suceso. Por ejemplo, seguro que recordamos el accidente de avión de 2015 cuando un avión de la compañía Germanwings se estrelló en los Alpes. La catástrofe tuvo una amplia repercusión en los medios avivada en gran parte porque la investigación del suceso comenzó a revelar la posible implicación del piloto en el accidente. Esto hizo que inmediatamente se empezara a cuestionar la seguridad de este medio de transporte que, a pesar de seguir siendo el más fiable, se puso en duda provocado por el impacto de la emoción y la trascendencia mediática.
  • Ilusión de Control: se refiere a la ilusión que desarrollamos pensando que nuestros actos han desencadenado un efecto posterior y nos hace creen en una relación causa-efecto cuando en realidad sólo existen coincidencias. Lo que hacemos es sobrevalorar la capacidad que tenemos para controlar sucesos que en realidad están fuera de nuestras manos. Te pongo un ejemplo que puede que te haya pasado alguna vez: nos ponemos a jugar a un juego de mesa en el que hay que lazar dados y cuando deseo que me salga un número alto los tiro con fuerza y si lo que quiero es que me salga un número bajito los lanzo con muy poco impulso.

<<Nos cuesta admitir errores, porque eso significa renunciar a la seguridad que esos supuestos simplicados nos proporcionan>>

Daniel Kahneman

Pistas

  • Nuestra forma de pensar está plagada de errores, puesto que los sesgos cognitivos forman parte de nosotros/as. Lo que podemos hacer para impedir que nos limiten y nos hagan tomar caminos equivocados es evitar darle a nuestra intuición un cheque en blanco para tomar decisiones. Lo mejor es permitirnos un poco de tiempo para razonar antes de extraer conclusiones precipitadas

 

Idea Clave

No somos tan racionales como nos gusta pensar, aunque conociendo cómo funcionan los sesgos cognitivos nos resultará más fácil tomar decisiones más acertadas y menos basadas en prejuicios e interpretaciones ilógicas

 

Guardar

Guardar

Guardar


firma-ok
¿Te gustaría tener una Sesión de Psicología?
Prueba la psicología Online (email, videoconferencia) fácil, cómoda y eficaz.
Ponte en contacto conmigo y te informaré sin compromiso
email. marta@psicoemocionate.com telf. (+34) 622.595.544


inteligencia emocional en el aula psicoemocionate

7 Motivos para trabajar la Inteligencia Emocional en el Aula

9 de febrero de 2016 Escrito por Competencia Social, Educación Emocional y Positiva, Inteligencia Emocional 2 comentarios en “7 Motivos para trabajar la Inteligencia Emocional en el Aula”

Aunque la inteligencia emocional se desarrolla durante toda la vida, la infancia y adolescencia son dos momentos clave. Por este motivo, y porque está sobradamente demostrado que la inteligencia emocional predice más el éxito y la satisfacción personal y profesional que la inteligencia académica o tradicional, deberíamos ponernos las pilas para mejorar el aprendizaje de las habilidades emocionales en nuestros/as jóvenes.

<<De nada sirve que la razón se adelante si el corazón se queda atrás>>

Baltasar Gracián

Nosotros/as como adultos/as sabemos muy bien cuáles son las consecuencias de no haber contado con una educación emocional adecuada. Lidiamos como podemos con nuestras emociones y tratamos de adaptarnos lo mejor posible a nuestras circunstancias de vida en una época más cambiante de lo que habríamos imaginado (y de lo que nos gustaría).

La Inteligencia Emocional, según los dos psicólogos sociales responsables de su estudio científico, Mayer y Salovey, es <<la habilidad para utilizar las emociones, para facilitar el razonamiento y los procesos de pensamiento, y a la vez, es la habilidad para pensar de forma inteligente acerca de nuestras emociones>>.

 

Pues bien, pensando en nuestros/as adolescentes, ¿qué beneficios pueden tener al entrenar sus habilidades emocionales?:

(más…)

eliminar comportamientos tóxicos psicoemocionate

¡Hoy le planto cara!

20 de octubre de 2015 Escrito por Autoestima, Competencia Social, Desarrollo Personal, Equilibrio y Bienestar, INdependencia Emocional 0 comentarios en “¡Hoy le planto cara!”

Ésta es una de las situaciones que más me gustan en consulta: cuando una de las personas a las que atiendo está empezando a plantar cara a quien hasta el momento no se había atrevido a hacerlo. Las observo y disfruto de su orgullo por su osadía. Incluso su cuerpo se atreve esta vez a participar en la conversación de forma diferente: su postura es más recta, más digna; esta vez mira de frente; sus gestos más dinámicos; su sonrisa más amplia…

Esta entrada la dedico a quienes han dicho ¡Hasta aquí! a esas personas que les estaban haciendo daño, que no les aportaban ningún beneficio y a las que han decidido no dedicarles más tiempo ni cariño.

 

¡Hoy le planto cara a quienes encuentran en criticar a otros/as su tema favorito de conversación!:

  • Porque no quiero entrar en vuestro juego ni ser cómplice de rumores, condenas ni despellejamientos varios
  • Porque para mí es importante la lealtad y la honestidad en mis relaciones
  • Porque si no conocéis a la otra persona, ¿cómo os permitís el lujo de juzgarla?
  • Porque sé que en cuanto os dé la espalda me convertiré en vuestro nuevo objetivo
  • Porque prefiero plantaros cara una vez, y que os molestéis, a callarme y aguantarme mi incomodidad y sentirme después avergonzada por no expresar mi desacuerdo
  • Porque prefiero barrer primero en casa y después salir a limpiar el mundo

(más…)

Suscríbete al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas.

Comparte este artículo

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on LinkedIn