Hace unos años no teníamos smartphone, ni tablet, ni mensajería instantánea, ni facebook… y oye, conseguíamos vivir (bien) sin ellos
Nos lamentamos de que nuestros niños/as y adolescentes están “todo el día enganchados/as” al móvil, pero la verdad es que me parece bastante incoherente recriminar a los menores unas pautas de conducta que los mayores pocas veces llevamos a cabo de forma diferente
La cuestión es que nadie nos ha enseñado a utilizar adecuadamente los móviles. Nos han puesto en nuestras manos estos maravillosos aparatitos, pero se han olvidado de darnos unas Instrucciones Básicas para que No terminen Estresándonos ni Perjudicando nuestras Relaciones Personales
Quizás nos merezca la pena quitarle unos minutos a buscar información sobre las características técnicas del último modelo que va a salir a mercado (ése en el que por cierto hay que invertir el equivalente a pasarte una semana de holgadas vacaciones…), y dedicarlos a reflexionar acerca de cómo podemos cambiar la forma de relacionarnos con el teléfono (o con la tablet o con el ´reloj-pulsera-con-acceso-a-llamadas-e-internet-y-que-también-te-hace-la-cena-o-no ´ )
- Conviértete en un modelo de conducta y actúa como te gustaría que lo hicieran contigo. Estoy convencida de que cuando hablas te gusta que te miren, que te escuchen y, sobre todo, que te demuestren que te están escuchando. Comprométete contigo a actuar con otras personas de la misma forma Amable, Educada y Atenta con la que deseas que te traten a ti. Mira a los ojos, no a la pantalla. No dejes a la otra persona con la palabra en la boca por contestar una llamada. Que no tengas que decir “Perdona, ¿me decías?” porque te has puesto a tontear con el último gif que te han mandado. Y recuerda, Twitter va a seguir ahí dentro de una hora cuando termines la cena con tu amigo o tu pareja, pero el día que te haga falta una mano será él o ella quien te la ofrezca no el Trending Topic del día, así que ¡tú decides a quién cuidas más!
- Quítale las riendas al móvil. Que tengas cobertura/wifi/datos y recibas mensajes o notificaciones No Significa que tengas que Contestar en el Mismo Momento en que las recibes. Y que otra persona pueda comprobar que su mensaje te ha llegado (por ejemplo, con el doble check de aplicaciones como whatsapp) tampoco te compromete a tener que responder sobre la marcha. Quizás te encuentres que algunas personas de tu entorno no comparten esta opción. Bueno, ¡tú estás en tu derecho! de decidir cuándo contestar, así que cuanto antes se acostumbren mejor para todos/as
- Que el móvil te ofrezca la posibilidad de una comunicación inmediata no quiere decir que tú no puedas darle un Uso más Sosegado. Igual que un Ferrari, que puede ponerse a 350 km/h por la carretera pero no por eso puede ir a más de 120 km/h en una autopista convencional
- Marca unos Horarios para revisar tu móvil y para responder, Avisa de cuáles son y Cúmplelos. Si tu jefe/a no sabe separar vida profesional y personal es su problema, pero no permitas que te arrastre. Si te preocupa perder un/a cliente, quizás te interese más ganar en salud y poder atender mejor al resto de tu público. Si una amiga o un familiar se molestan, recuérdales que no vas a dejar de estar pendiente de ellos, sólo vas a utilizar la libertad que tienes para escoger en qué momento les atiendes
- Un truquito que suelo recomendar: No Salgas de casa con el móvil Cargado al 100% (¡y no hagas trampa y te lances al primer cargador que pilles como si fuese un oasis en el desierto!). De esta forma te importará malgastar la batería y escogerás mejor en qué momentos lo utilizas. ¿Recuerdas cuando sólo teníamos cámaras de carrete?, con qué cuidado seleccionábamos el momento para capturar una imagen (no como ahora, que parece que se nos queda dormido el dedo en el disparador)
- Si estás comiendo en familia, tomando algo con los amigos, en un curso de formación o en el cine, Apaga el móvil o Quítale el Sonido y Mantenlo Lejos de la vista (¡y de las manos!). Que no te tiente con su pantalla gigante, ni con su vibrador tan sexy, resiste a ese politono pegadizo… venga, ¡puedes hacerlo!
- Sé consciente de si mirar el móvil se ha convertido para tí en algo Automático, enciendes la pantalla y entras en las aplicaciones sin pensarlo (cuando trabajaba en adicciones, recuerdo que ésta era una frase muy repetida entre las personas que estaban dejando de fumar “Es que hay veces que me descubro fumando y ni me he dado cuenta de que lo he encendido, ha sido inconsciente”. Pues hoy día cambio la palabra “fumando” por “mirando el móvil” y es una frase que estoy empezando a escuchar con la misma frecuencia). Pues bien, cuando te asalte el impulso de mirarlo, Cámbialo por un par de Respiraciones Conscientes. Tienes la Capacidad de Decidir dónde Centrar Tu Atención, sólo tienes que Entrenar esta Habilidad
Pistas
- El móvil está ahí para ayudarte, no para causarte más estrés ni para impedir que realices tu trabajo de forma fluida ni que vivas tu vida plenamente
- Le damos demasiada importancia al móvil, hemos sobrevalorado una herramienta que obviamente es muy útil y puede ser muy divertida. Pero si no la utilizamos bien nos roba la tranquilidad, la concentración y hasta los resultados. Que sea siempre un beneficio, en nuestra mano está no convertirlo en un obstáculo
Idea Clave
El móvil es sólo una herramienta que debe estar a tu servicio, nunca al revés
¿Te gustaría tener una Sesión de Psicología?
Prueba la psicología Online (email, videoconferencia) fácil, cómoda y eficaz.
Ponte en contacto conmigo y te informaré sin compromiso
email. marta@psicoemocionate.com telf. (+34) 622.595.544
Aún no hay comentarios. ¿Te gustaría añadir uno?