Terapia Cognitivo Conductual Psicoemocionate

Terapia Cognitivo Conductual

24 de enero de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Depresión, Psicología Eficaz 2 comentarios en “Terapia Cognitivo Conductual”

En psicología existen diferentes enfoques terapéuticos. La importancia que esto tiene para una persona que desea acudir a un/a psicólogo/a, para que le ayude u oriente, es que a la hora de elegir a quién acude tiene que saber que hay algunas terapias psicológicas que son científicas y han demostrado su eficacia y otras que no. Entre las primeras encontramos la Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

 

A continuación, las Características de la Terapia Cognitivo Conductual (resumen de Ruiz Fernández et al, 2012)  y en qué se va a traducir cada una de ellas para una persona que elija este tipo de terapia psicológica:

 

  • La Terapia Cognitivo Conductual puede definirse como la Aplicación Clínica de la Ciencia de la Psicología, que se fundamenta en principios y procedimientos validados empíricamente

 

» Las técnicas e intervenciones que se realizan en la terapia cuentan con una Base Científica, lo que significa que se han analizado y evaluado de forma práctica para Asegurar que Funcionan

 

  • El objeto del tratamiento es la Conducta, en sus distintos niveles: comportamental, cognitivo, fisiológico y emocional

 

» La terapia enseña cómo pensamientos, emociones, sensaciones físicas y comportamientos están interrelacionados, por lo que se trabaja sobre todas estas áreas buscando un cambio conductual

 

  • Es un ámbito de Intervención en Salud que trabaja con respuestas físicas, emocionales, cognitivas y conductuales desadaptadas y que son aprendidas. La TCC considera que la persona tiene responsabilidad en los procesos que le afectan y que puede ejercer control sobre ellos

 

» Algunas reacciones emocionales y ciertas formas de pensar y actuar son las responsables de nuestro malestar y nos ocasionan numerosos problemas en nuestro entorno. Lo que ocurre es que las hemos practicado durante tanto tiempo que al final se han convertido en hábitos, y terminamos sintiendo que tenemos poco o ningún control sobre ellas. La terapia nos ayuda a recuperar el control sobre aquellas conductas que sí dependen de uno/a mismo/a

 

  • La TCC pone el énfasis en los determinantes actuales del comportamiento, no obstante, tiene en cuenta los factores de la historia vital de la persona que explican el por qué se está dando la situación actual

 

» Aunque se tienen en cuenta eventos del pasado, la terapia está Orientada al Presente y tiene como meta alcanzar objetivos concretos y reales

 

  • La alianza terapéutica, sobre todo en las nuevas terapias contextuales o terapias de tercera generación, tiene un valor fundamental

 

» La relación terapéutica es clave y se lleva a cabo entre un/a profesional y la persona que acude a consulta. Es importante que se sienta a gusto, pero su psicólogo/a no es su amigo/a

 

  • La TCC tiene en general una naturaleza educativa que puede ser más o menos explícita

 

» Un objetivo fundamental de la terapia es enseñar a las personas a entender mejor sus experiencias vitales y cómo influyen sus respuestas emocionales, cognitivas y comportamentales en el mantenimiento de lo que les ocurre, comprendiendo también el contexto en el que estas respuestas se producen

 

» El o la psicóloga realiza una evaluación de la situación que ha traído a la persona a consulta y le devuelve un diagnóstico y una propuesta de tratamiento. Ojo! El diagnóstico no tiene por qué ser el “nombre de un trastorno”, ya que no en todos los casos estamos ante un trastorno psicológico. El diagnóstico puede consistir en analizar e informar sobre las conductas que suponen una dificultad para la persona (porque originan o mantienen un problema) y sobre el contexto en el que se dan. La propuesta de tratamiento se traduce en aquellos objetivos concretos, alcanzables y realistas que se aconsejan trabajar

 

  • La TCC cuenta con técnicas y programas específicos para diferentes problemas y trastornos, cuya aplicación cuenta con un tiempo limitado en comparación con otras psicoterapias a largo plazo. Se caracteriza por ser una terapia de tiempo limitado

 

» Los tratamientos se diseñan para llevarse a cabo, en principio, en no más de 20 sesiones, aunque el número total de sesiones puede variar de una persona a otra. Cada una, de unos 50-60 minutos de duración, con una frecuencia semanal que, en algunos casos o hacia el final del tratamiento, puede realizarse cada dos semanas

 

  • El tratamiento conductual ha sido y es eminentemente activo. Implicando la realización de actividades por parte de la persona en su medio ambiente habitual

 

» Las sesiones suelen comenzar con una revisión de las tareas asignadas en la sesión anterior, evaluando los progresos que se han hecho y afrontando las dificultades que han podido surgir

» Durante la sesión se realizan ejercicios que ayudan a la persona a aprender y practicar nuevas habilidades para lograr los objetivos terapéuticos

» Al final de la sesión se asignan nuevas tareas para realizar durante la semana

 

La Importancia de las Tareas Entre Sesiones es clave porque:

 Maximiza los beneficios del tratamiento al practicar “en la vida real” (no sólo en consulta) las habilidades aprendidas

 Es una forma de reforzar lo adquirido durante las sesiones

 Ayuda a identificar posibles obstáculos y dificultades

 Facilitan la motivación y el compromiso con el tratamiento

 La aplicación práctica en el día a día es lo que va a dar lugar a que se produzcan cambios relevantes y duraderos

 

  • La TCC ha ido evolucionando con el paso del tiempo:

» Terapias de Primera Generación: surgen como alternativa a las terapias psicoanalíticas, por su falta de evidencia científica. Se basan en el análisis de la conducta observable

» Terapias de Segunda Generación: marcada por la importancia que se da a los procesos cognitivos (pensamientos, creencias, expectativas…)

» Terapias de Tercera Generación: el modelo cognitivo conductual se actualiza y surgen nuevos enfoques que complementan a los anteriores, como la Psicoterapia Funcional Analítica, la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Terapia Dialéctica Conductual

 

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Pistas

  • La Terapia Cognitivo Conductual se ha convertido en las últimas décadas en la orientación psicoterapéutica que ha demostrado mejores resultados en relación a su eficacia y efectividad. Y no sólo en el tratamiento de una gran variedad de problemas y trastornos psicológicos, también en el desarrollo y mejora de las habilidades de las personas, optimizando su potencial y aumentando su calidad de vida

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Idea Clave

En la actualidad, la Terapia Cognitiva Conductual es considerada la orientación psicoterapéutica más eficaz, para el tratamiento de diferentes problemas psicológicos y para el desarrollo y optimización de la calidad de vida de las personas


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2 comentarios en “Terapia Cognitivo Conductual”

Juan dice:

Me ha encantado, este artículo es muy didáctico, soy estudiante de psicología .

Marta Cañeque dice:

Me alegra que te haya gustado Juan

Un saludo futuro compañero 😉

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