Actividades Terapéuticas: por qué se mandan Tareas Entre Sesiones

Cuando una persona acude a psicoterapia hay que definir cuáles van a ser las metas y objetivos a lograr durante las sesiones. Para ello, resulta fundamental la implicación de la persona, no sólo durante las consultas sino entre ellas. Y aquí es donde intervienen las Tareas para Casa, que no son sino actividades necesarias para alcanzar los cambios que la persona quiere en su vida (que es el motivo por el acudió a consulta)

Estos cambios comienzan con la ayuda del/a psicólogo/a, e implican una actitud activa por parte de quien acude a terapia, que poco a poco las irá realizando de forma más autónoma

La psicología, al menos desde el punto de vista cognitivo conductual, no consiste en llegar a consulta y “dejarte hacer”. Me refiero, no requiere una actitud pasiva por tu parte, más bien al contrario, necesita que te impliques. No se trata de tener una charla y recibir un consejo. Si pensáramos en medicina, no es como ir al dentista y dejar que actúe en tu boca, es más bien como acudir a fisioterapia y realizar unos ejercicios que el profesional no puede hacer por ti

La psicología tampoco es un acto de fe. Cuando alguien cree ciegamente, o duda tozudamente, suelo animar a hacer “pruebas de realidad”. No quiero que nadie acepte lo que vemos en consulta por el mero hecho de que yo lo digo. Quiero que se lo demuestre por sus propios medios. Y en esto ayudan también esas tareas para casa, puesto que forman parte del Plan de Tratamiento para lograr los Objetivos Terapéuticos

Algunos ejemplos de tareas entre sesiones:

• Practicar técnicas de respiración y relajación, que previamente se han explicado y trabajado durante la sesión
• Cumplimentar autorregistros, que permiten aprender a detectar, discriminar, valorar, anticipar y modificar tanto las propias respuestas como los objetivos, progresos…
  
• Afrontar situaciones de comunicación personal mediante técnicas asertivas, que pueden haberse entrenado mediante role-play en consulta
• Hacer frente a síntomas de ansiedad, depresión, estrés… en el mismo momento y lugar en el que aparecen, aplicando las herramientas vistas en las sesiones
• Entrenamiento en detectar pensamientos irracionales y reestructurarlos
• …..

Las Tareas Entre Sesiones permiten:

» Conocer los avances que se realizan y los obstáculos que aparecen, para poder superarlos

» Mejorar la capacidad de autoconocimiento al ser más consciente de cómo se piensa, siente y actúa en determinadas situaciones

» Reforzar lo que se trabaja en las sesiones y generalizarlo, para que los resultados se obtengan con mayor rapidez y se puedan mantener a largo plazo

» Trasladar lo trabajado en el contexto de la terapia al contexto cotidiano de la persona, pues hay situaciones en que es más útil, o incluso imprescindible, aplicar lo aprendido en situaciones externas a consulta

» Obtener el máximo beneficio de la psicoterapia y poder acortar el número de sesiones

» Aumentar la responsabilidad, autoconfianza y percepción de control al comprobar que es posible avanzar progresivamente hacia los objetivos marcados, y cada vez con mayor independencia

Si la psicoterapia funciona es gracias a un trabajo en equipo entre el o la psicóloga y quien acude a terapia. Cada uno/a es responsable de su parte del camino

En definitiva, lo que buscamos con la psicoterapia, y que en gran parte lo facilitan las actividades terapéuticas, es ampliar tanto los conocimientos de la persona (para que entienda qué le ocurre) como su repertorio de habilidades (para que tenga una serie de herramientas que puedan serle útiles incluso una vez finalizada la terapia)

Pistas

• Las/os psicólogas/os somos los expertos en el comportamiento humano. Por eso, la psicoterapia tiene el objetivo de que la persona pueda realizar ciertos cambios y obtenga los beneficios de los objetivos planteados al inicio del tratamiento. Esto se consigue facilitando las herramientas y el conocimiento necesario para que consigan, no sólo superar la situación actual, sino afrontar con éxito situaciones similares en el futuro

• No es fácil introducir nuevos hábitos de comportamiento. Por este motivo, cuanto más se entrenen antes y con mayor facilidad se interiorizarán. Algo parecido a lo que ocurre cuando aprendemos a conducir. Al principio hay que ir repitiéndose todos los pasos que hay que dar y cuesta prestar atención a otra cosa que no sea qué pedal aprieto y por qué cristal miro. Luego, con la práctica continuada, somos capaces de automatizar esas conductas, que en su momento fueron nuevas, e ir pensando en la lista de la compra o tarareando la canción que suena en la radio 😉
  

Idea Clave

La realización de las tareas entre sesiones influye en la efectividad de la psicoterapia, pues permiten obtener los máximos beneficios que ésta puede aportar, reduciendo el número de sesiones y facilitando la generalización de lo aprendido

¿Te gustaría tener una Sesión de Psicología?
Prueba la psicología Online (email, videoconferencia) fácil, cómoda y eficaz.
Ponte en contacto conmigo y te informaré sin compromiso
email. marta@psicoemocionate.com telf. (+34) 622.595.544