No siempre reaccionamos igual ante la adversidad. Ni todas las personas la afrontan igual. La esperanza, entendida como una mirada al futuro confiando en que las cosas pueden cambiar y esperando acontecimientos positivos, se convierte en un factor de protección fundamental frente al estrés, la ansiedad y la depresión
Intentamos darle esquinazo a las desdichas, pero no es algo de lo que vayamos a poder escapar. A todas las personas nos golpean, sin excepción. Por lo tanto, no se trata de evitar fracasar o de no sentir dolor. Se trata de desarrollar nuestra capacidad de resiliencia, de sobreponernos de los embates de la vida
La esperanza se convierte en un pilar de fortaleza psicológica, que surge cuando parece que las fuerzas nos abandonan, que nos impulsa a no tirar la toalla y a no abandonarnos a la apatía y el pesimismo
Confiar en que las circunstancias no determinan definitivamente nuestro destino. Reconocer nuestras propias habilidades y recursos. Ser conscientes de nuestra capacidad para sobreponernos y plantarle cara a la vida
Tener presente que siempre tenemos una parte de control en lo que nos sucede. Confiar en que podemos recuperar nuestra autoestima, encontrar fortaleza en nuestros valores y un nuevo sentido a la vida. Y que es posible perseverar en aquello que es importante para nosotros/as aunque el presente nos muestre su cara más hostil
¿Por qué es importante MANTENER LA ESPERANZA?:
⇒ Ayuda a ENCONTRAR SENTIDO a las Experiencias de la Vida
⇒ Influye en la Percepción acerca de la SALUD y el BIENESTAR
⇒ Mantiene el INTERÉS y permite PERSEVERAR en las metas y objetivos
⇒ Facilita un estilo de AFRONTAMIENTO ADAPTATIVO de Situaciones Adversas (resolución de problemas, aceptación, búsqueda de ayuda…)
⇒ Es un FACTOR de PROTECCIÓN frente al Estrés, la Ansiedad y la Depresión
7 RECOMENDACIONES para ENTRENAR la ESPERANZA:
♣ La mayoría de las veces puedes hacer algo por mejorar una situación: si no puedes intervenir sobre las circunstancias siempre puedes hacerlo sobre TU FORMA DE AFRONTARLAS
♣ Céntrate en aquello que DEPENDE DE TI
♣ Fortalece tu CAPACIDAD para CONFIAR: presta atención a los buenos comportamientos de otras personas, los nuevos recursos que aparecen, los avances de la ciencia….
♣ Ten presente aquellas experiencias que HAS LOGRADO SUPERAR y sé consciente de tus CUALIDADES, HABILIDADES y RECURSOS
♣ APÓYATE en las personas que te aprecian. Solicita ayuda si la necesitas
♣ Los obstáculos no son necesariamente el fin de un objetivo. Sé FLEXIBLE, a veces hay que cambiar la perspectiva para encontrar nuevas alternativas
♣ Incluso ante el dolor y las situaciones adversas es posible SOBREPONERSE y encontrar NUEVOS CAMINOS
Pistas
- Tener esperanza en el futuro es confiar en que los acontecimientos pueden cambiar para mejor, que puede haber oportunidades, que es posible obtener resultados positivos. No significa dar por hecho que todo eso va a suceder. Se trata de pensar que se puede seguir adelante, pero sin dar la espalda a la realidad y sin convertirte en un gurú del optimismo radical
- No tiene por qué ser algo pasivo. Puedes intervenir activamente en la parte sobre la que tienes control para participar en la construcción de tu futuro
- Mejora tu estado anímico, te ayuda a centrarte en las soluciones y aumenta tu percepción de control y seguridad
Idea clave
La esperanza es una fortaleza emocional que protege frente a las pérdidas, el daño y el dolor. Necesaria para mantener el equilibrio y bienestar psicológico. Y se puede entrenar
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