Resulta realmente dura la convivencia con una persona con depresión. Llega un momento en que el entorno ya no sabe qué hacer para que su familiar/amig@ reaccione y su paciencia se agota.
Quien tiene depresión muchas veces no encuentra las palabras para explicar cómo se siente o simplemente no es capaz de explicar lo que le pasa. Por desgracia muchas personas se sienten avergonzadas pues creen, equivocadamente, que depresión equivale a debilidad y a “falta de carácter”. Hoy voy a tratar de ayudarlas a explicar cómo se sienten y qué comportamientos de su entorno ayudan más y cuáles no:
1. No me regañes por no cambiar mi actitud. No imaginas el dolor que puedo llegar a sentir al no encontrar origen a lo que me ocurre. Sé que no tengo problemas ni una causa suficientemente importante para estar así, pero la realidad es que no soy capaz de sentirme diferente.
2. Esto que siento no es simplemente tristeza. Me siento inútil, constantemente pienso que no sirvo para nada, no veo futuro ni tengo esperanza en nada. Además me siento culpable porque hay momentos en los que ni siquiera quiero veros a vosotros/as, que sois mis seres más queridos/as.
3. No esperes que sea resolutivo/a. Cada pequeño problema se me hace un mundo. Es como si mi cabeza no me dejara pensar soluciones, cada opción que imagino es más negativa que la anterior. Lo único que quiero es tirar la toalla y no intentar nada.
4. No creas que no es para tanto porque no estoy llorando todo el día. Es cierto que lloro con mucha frecuencia y en ocasiones ni yo misma/o sé por qué me entran estos ataques de llanto. Sé que no tengo motivos, pero precisamente por eso mi angustia aumenta. Y si durante días no lloro no significa que haya dejado de sufrir y pasarlo mal.
5. No me digas que lo que tengo que haces es salir, poner de mi parte y animarme. ¿No crees que si pudiera lo haría?, no creo que nadie escoja sentirse así por gusto. Cuando me dices que me anime y veo que no lo consigo, que salga y no soy capaz de disfrutar, me siento muy culpable y siento que no me entiendes en absoluto.
6. Ayúdame a entender que necesito ayuda. Esto no es algo que termina solo. Los meses pasan y pasan y mi estado de ánimo no sólo no mejora sino que cada vez siento un vacío más hondo. Además, noto cómo tu cansancio y tu irritación van en aumento.
Pistas
- Diferentes informes y estudios publicados muestran el éxito de la terapia psicológica cognitiva-conductual en el tratamiento de la depresión. Con esta psicoterapia la persona aprende a identificar cuáles sus pensamientos y comportamientos que influyen en su estado de ánimo, así como a identificar y gestionar adecuadamente sus sentimientos.
- La psicoterapia también ayuda a la familia a comprender la depresión y qué es lo que puede hacer para ayudar.
Idea Clave
La familia es un apoyo fundamental cuando una persona tiene depresión, pero es necesario saber cómo actuar para no mantener el problema y ayudar de forma efectiva en la recuperación.
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6 comentarios en “Tengo Depresión y quiero que me entiendas. Claves para familiares y amigos/as”
Hola m encanta esta ayuda q aporta a traves de este medio.Soy mujer de 52 años divorciada y desepcionada de todo lo q relaciona con el amor de pareja.estoy deprimida no m proboca nada ..
Hola Gladis,
Las decepciones sentimentales, las rupturas de pareja, los desengaños…pueden ser situaciones muy estresantes y difíciles de sobrellevar. Si sola te cuesta cambiar tu estado de ánimo, solicita ayuda.
Un abrazo!
Hola me llamo Raquel, y decir que estoy todo el día del sofá a la cama ,tengo un sueño que cuando me levanto no soy capaz de mantener de pie,todo el día llorando día si día no ,no soy feliz encima estoy embarazada ,y tengo cuatro hijos más ,mi marido no sabe que me pasa dice q es del embarazo,y no tengo ganas de luchar x nada ,se que es muy egoísta de mi parte ,por mis niños pero no tengo fuerza xa nada ,solo xa llorar,llorar,y llorar.gracias x escucharme.
Hola Raquel,
Puede ser difícil distinguir los síntomas depresivos de la experiencia normal del embarazo, pero sí es cierto que de estar ante una depresión las consecuencias pueden ser muy negativas tanto para ti como para tu familia, por lo que te recomiendo que busques la ayuda necesaria. Puedes acudir a la persona que te hace el seguimiento del embarazo o a un/a profesional de salud mental. Si no estás bien, lo adecuado es que te atiendan para ponerle solución, y no dejar en manos del tiempo la posible desaparición de los síntomas, no tienes por qué afrontar esta situación sola.
Si quieres contactar conmigo directamente, puedes hacerlo en marta@psicoemocionate.com o en el 622595544
Como hacer cuando ya se ha intentado ,medico,psiquiatra,psicólogos y no pasa nada ,LLEVO MUCHOS AÑOS TRATANDO DE AYUDAR A MI MARIDO PERO X HOY ME SENTÍ MUY IDENTIFICADA CON ESTE ARTICULO YA NO DOY MAS Y ACTUÓ ASÍ, LEYENDO ME DIO MUCHA ANGUSTIA POR EL ,PERO YA NO SE QUE HACER
Hola Viviana, entiendo que tu situación es muy difícil. Convivir con una persona que está pasando una depresión genera mucho sufrimiento e impotencia, puesto que su mejoría no depende de tí. Tú puedes ayudar pero esa ayuda no suele ser suficiente para que el problema desaparezca. Sin tener más datos no puedo decirte algo concreto, sólo que no dejéis los tratamientos ni la terapia. Respecto a esta última, en psicología existen diferentes orientaciones. La psicología cognitivo conductual es la que ha demostrado mayor eficacia en la depresión, confirma que es la terapia que está siguiendo tu marido. También hay nuevas psicoterapias y programas de psicología que están enfocados sobre todo a prevenir las recaídas en depresión (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para Prevenir la Depresión), pues es algo muy recurrente en este trastorno y es muy importante aprender a detectarlas y saber cómo actuar
Por tu parte, te recomiendo que pongas especial atención en cuidarte tú también, pues tu situación genera mucho cansancio y estrés
Un fuerte abrazo!