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Parejas Felices: 7 Hábitos que se trabajan en Terapia

26 de julio de 2017 Escrito por INdependencia Emocional, Pareja 3 comentarios en “Parejas Felices: 7 Hábitos que se trabajan en Terapia”

¿Quieres mantener una relación de pareja sana y feliz?. Pues lo principal es no dar nunca por sentado que el amor va a estar ahí para siempre, hagas lo que hagas y digas lo que digas. El amor necesita que lo valores, lo cuides, lo mimes y lo respetes

 

Es muy frecuente encontrar en terapia a parejas que, una vez dejaron de estar en “modo conquista”, dieron por sentado que el amor se mantendría incondicionalmente a su lado, sin que ellas tuvieran que hacer nada por alimentarlo. Menudo error…

 

Las parejas que se mantienen unidas y felices con el paso de los años no son más inteligentes o más afortunadas que tu pareja y tú. Lo que sí puede ser es que estén poniendo en práctica algunos hábitos que los y las psicólogas trabajamos en terapia. Veamos alguno de ellos

 

1. La relación es un toma y daca

Te quiero, te cuido, me intereso por ti… y tú me quieres, me cuidas, te interesas por mí

 

Se trata de plantear la relación de pareja desde la reciprocidad: estamos aquí para recibir y para dar. Si no es así, antes o después uno de los dos miembros de la pareja se sentirá insatisfecho y frustrado

 

2. Tú no estás aquí para satisfacerme a mí

Muy relacionado con el hábito anterior. El principal responsable del bienestar personal es uno/a mismo/a. Y la pareja es un punto de apoyo, un colaborador. No alguien en quien descargar nuestras desilusiones ni a quien culpar por no conseguir evitarnos todas nuestras penas y desconsuelos

 

Se traduce en ser consciente de la parte de responsabilidad con la propia vida que tiene cada uno/a, y en agradecer el apoyo del/a compañero/a sin intentar que cargue con lo que no le corresponde

 

3. Aceptar la falta de perfección como animal de compañía

Las personas son como son, y no como queremos que sean. Las relaciones son como son y no como nos gustaría que fueran

 

Aceptar el lado humano de la pareja significa hacerle un hueco a sus errores, manías y momentos en los que parece hablar en otro idioma. Hay parejas que en cuanto aparece una dificultad, una decepción o un desacuerdo empiezan a comparar su experiencia en pareja con un ideal del amor tan perfecto y exigente que difícilmente se puede estar a la altura

 

4. Después del subidón… no siempre viene la calma

El enamoramiento es genial. Y cuando viene acompañado de una mayor intimidad afectiva y de un deseo de compartir la vida juntos puede ser aún más fascinante

 

No comparto la opinión de que pasada la primera etapa todo se relaja. Da la sensación como si una vez que has dado tu vuelta en la noria ya no pudieras volver a subir (al menos no en la misma si quieres sentir los mismos efectos). Vale que los primeros momentos pueden ser muy explosivos, pero el deseo de proximidad, de presencia continua de la otra persona, de compartir tiempo y piel no tiene por qué reducirse si, como decíamos al principio, no damos por hecho que el amor y la pasión se cuidan solos

 

Quizás tu corazón no se dispara como loco ahora al estar frente a tu pareja, pero eso no es señal de que no exista pasión ni satisfacción al estar juntos

 

5. Sabemos lo que queremos y lo pedimos de forma concreta

Nada mejor para evitar un mal entendido que ser muy concreto al hacer una petición y además buscar confirmación de que a la otra persona le ha quedado claro lo que queremos

 

Éste es uno de los mejores hábitos a la hora de mejorar la comunicación con la pareja: primero tengo que tener muy muy claro qué es lo que deseo. Después, tengo que pedirlo de forma concreta. Y si me aseguro que mi mensaje le ha llegado en los mismos términos a mi amorcito ¡mucho mejor!

 

Suelo poner siempre el mismo ejemplo: estoy con una pareja en consulta y A le pide a B ser más cariñoso. B consiente y dice que va a poner de su parte. Quince días más tarde nos encontramos de nuevo y A relata, entre furiosa y dolida, cómo B ha “pasado olímpicamente” y no ha hecho nada por aumentar las muestras de cariño. Por el rabillo del ojo veo como B primero abre los ojos como platos, después la boca y por último interrumpe con un “¡Será posible! Para ti nada de lo que hago es suficiente, ¡siempre la misma historia!”. Buceando un poquito en las últimas dos semanas vemos que cuando A pedía “más cariño” estaba esperando un beso de buenas noches a diario. Pero B tradujo esa petición como “un beso de buenos días”. Así que mientras uno se afanaba por agradar a su pareja, la otra parte de la historia se iba sintiendo cada vez más frustrada (y encima malhumorada, por el “repentino empalago matutino” de su compañero)

 

6. La crítica no es un ataque, es pedir un cambio de conducta

Un hábito sanísimo en las parejas satisfechas con su relación es que han aprendido a hacer críticas (¡y a recibirlas!) sin provocar discusiones ni peleas. Han desarrollado su habilidad para comentar aquello que no les gusta y pedir a su compañeros/a que lo modifique, desde el respeto y con asertividad

 

7. El día a día es más importante que un aniversario de película

Una escapada romántica o un regalo especial de aniversario son detalles estupendos para reavivar la ilusión. Pero no conseguirán mantener la pasión y la conexión afectiva con tu pareja como los pequeños detalles cotidianos: un mensajito cariñoso en el móvil, acordarte de preguntarle cómo le ha ido la reunión que tenía hoy y que sabes que era importante, apartar parte de la ensalada antes de echarle anchoas porque sabes que no le gustan… Parece algo muy simple, pero no hay mejor forma que demostrarle a esa persona que te importa, con pequeños gestos y a diario

 

Parejas Felices infografía Psicoemocionate

 

Pistas

  • Lo que hace atractiva a una relación al comienzo es lo mismo que la hace mantener el encanto con el paso de los años: tener el foco de atención en la otra persona, recordarle que estás pensando en ella, cuidar la seducción y el coqueteo, compartir temas interesantes de conversación…

 

  • Las parejas felices no se acomodan en el “ya sabe que le quiero”. Son conscientes de la importancia de demostrar con palabras y gestos que el amor sigue estando presente

 

Idea clave

Una pareja satisfecha no significa ser una pareja perfecta. Atender y cuidar a tu compañero/a puede sentar las bases para volver a ilusionarte

 


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3 comentarios en “Parejas Felices: 7 Hábitos que se trabajan en Terapia”

EZEQUIEL dice:

Muy interesante! ¿estas ideas pertenecen a su propia cosecha o al enfoque de tercera ola de terapias conductuales?

Marta Cañeque dice:

Hola Ezequiel, gracias

Aunque ciertamente me encuadro dentro de las terapias psicológicas de tercera generación, en este caso el artículo no está tan enfocado desde esa perspectiva, aunque algunos puntos sí son similares a la intervención para generar aceptación e intervención para generar cambios que propone la TCIP

Un saludo!

ezequiel dice:

Gracias por su respuesta! mi curiosidad es debida a que soy terapeuta cognitivo-conductual, y hace un tiempo empecé formarme en terapias de tercera generación y me pareció que algunos puntos podían relacionarse a la TCIP… saludos!

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