Artículos etiquetados en "psicología cognitivo conductual"

Depresión cuando no hay ánimo para hacer nada

Depresión: Cuando No hay Ánimo para Hacer Nada

25 de septiembre de 2018 Escrito por Depresión 0 comentarios en “Depresión: Cuando No hay Ánimo para Hacer Nada”

La depresión es un problema tan frecuente como preocupante. La mayoría de la población o la ha sufrido en primera persona o conoce a alguien con este problema

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Tratamiento psicológico psicoemociónate

¿Qué Ocurre en un Tratamiento Psicológico?

8 de agosto de 2018 Escrito por Equilibrio y Bienestar, Psicología Eficaz, Psicología Online 0 comentarios en “¿Qué Ocurre en un Tratamiento Psicológico?”

En una primera sesión de psicología es fácil que nos digan algo como “No sé muy bien cómo va esto” o “No he estado nunca con un psicólogo así que no sé bien qué tengo que hacer”. Esta entrada va dirigida a todas aquellas personas que desean saber qué se hace exactamente en un tratamiento psicológico

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Terapias Tercera Generación Psicoemocionate

Terapias de Tercera Generación

5 de abril de 2017 Escrito por Psicología Eficaz 1 comentario en “Terapias de Tercera Generación”

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ha demostrado ser el tratamiento más eficaz en diferentes Trastornos Emocionales (trastornos de ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación…). En los últimos años, la investigación y la práctica clínica de la psicología han puesto su foco de atención en elementos que ya existían en terapia, pero a los que no se daba tanta importancia, como la aceptación, la conciencia plena, el distanciamiento cognitivo o los valores personales. De esta forma, se complementa y mejora la TCC y aparece la tercera generación de terapias psicológicas

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Ansiedad claves para superarla psicoemocionate

Ansiedad: 9 Claves para Superarla

24 de mayo de 2016 Escrito por Ansiedad y Estrés 4 comentarios en “Ansiedad: 9 Claves para Superarla”

 

La ansiedad echa el freno a nuestra calidad de vida. Todos/as la hemos sentido en algún momento, el problema está cuando parece que ha venido para quedarse, y se convierte en una vivencia constante.

A continuación, algunas estrategias para empezar a reaccionar de otra manera, y reducir el tremendo desgaste emocional que supone actuar todo el día como si un peligro o amenaza te acechara.

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7 Claves para Calmar tu Mente

17 de septiembre de 2015 Escrito por Ansiedad y Estrés, Depresión, Equilibrio y Bienestar, Mindfulness 0 comentarios en “7 Claves para Calmar tu Mente”

“¡Yo lo que quiero es que mi cabeza pare!, poder dejarla en blanco”. Ésta es una de las peticiones que más nos encontramos en las consultas de psicología. Personas agotadas, física y mentalmente, porque sus cabezas son un hervidero de pensamientos ansiosos y catastróficos.

Regular las emociones, encontrar la serenidad mental y mantener nuestro equilibrio emocional es tan importante como llevar una vida saludable con alimentación sana y la práctica regular de ejercicio físico. Por este motivo, te ofrezco a continuación 7 claves para ayudarte a encontrar la paz mental:

  1. La Pausa de la Autocompasión: esta técnica fue desarrollada por Kristin Neff (profesora asociada del departamento de Psicología de la Educación de la Universidad de Texas) y su objetivo es reducir la ansiedad y generar una sensación de bienestar. Es muy recomendable para esos momentos en los que “te tirarías al cuello” de alguien. Primero debes parar y darte cuenta de lo que estás sintiendo. A continuación ponte una mano en el pecho y haz una respiración profunda. Finalmente repítete mentalmente algunas frases amables y compasivas hacia ti, como por ejemplo “éste es un momento de dolor pero no estoy solo/a”, “todos lo pasamos mal alguna vez”, “merezco darme cariño”, “puedo ser amable conmigo mismo/a”. Con estos sencillos pasos conseguirás cambiar tu estado de ánimo y tranquilizarte. Como ves, no se trata de sentir lástima de ti sino de tratarte a ti mismo/a con una actitud de cuidado y amabilidad

 

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Tengo Depresión y quiero que me entiendas. Claves para familiares y amigos/as

5 de junio de 2015 Escrito por Ansiedad y Estrés, Depresión 6 comentarios en “Tengo Depresión y quiero que me entiendas. Claves para familiares y amigos/as”

Resulta realmente dura la convivencia con una persona con depresión. Llega un momento en que el entorno ya no sabe qué hacer para que su familiar/amig@ reaccione y su paciencia se agota.

Quien tiene depresión muchas veces no encuentra las palabras para explicar cómo se siente o simplemente no es capaz de explicar lo que le pasa. Por desgracia muchas personas se sienten avergonzadas pues creen, equivocadamente, que depresión equivale a debilidad y a “falta de carácter”. Hoy voy a tratar de ayudarlas a explicar cómo se sienten y qué comportamientos de su entorno ayudan más y cuáles no:

 

1. No me regañes por no cambiar mi actitud. No imaginas el dolor que puedo llegar a sentir al no encontrar origen a lo que me ocurre. Sé que no tengo problemas ni una causa suficientemente importante para estar así, pero la realidad es que no soy capaz de sentirme diferente.

 

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