Artículos etiquetados en "Mindfulness"

10 Razones para NO apuntarte a operación bikini psicoemociónate

10 Razones para NO Apuntarte a la Operación Bikini

20 de junio de 2018 Escrito por Autoestima, Conducta Alimentaria, Equilibrio y Bienestar 0 comentarios en “10 Razones para NO Apuntarte a la Operación Bikini”

Empieza el buen tiempo y por el rabillo del ojo adelantamos la llegada del verano. Quizás a ti te pase que sólo con pensar en exponer tu cuerpo con prendas ligeras te empieza a aparecer un malestar. Y si anticipas las visitas a playas y piscinas (¡y tener que ponerte en bañador!) lo que se dispara es inseguridad, angustia y vergüenza

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No quiero sentir

Cuando No hay un Interruptor que Apague lo que Sientes: Gestión Emocional

30 de enero de 2018 Escrito por Educación Emocional y Positiva, Equilibrio y Bienestar, Inteligencia Emocional 0 comentarios en “Cuando No hay un Interruptor que Apague lo que Sientes: Gestión Emocional”

“Quiero que me ayudes a no sentirme así”. Ésta es una petición muy frecuente en las consultas de psicología. Nos encontramos con personas que quieren que hagamos desaparecer emociones desagradables como el miedo, la ansiedad o la tristeza

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tristeza desencadenante recaída depresión psicoemociónate

La Tristeza como Desencadenante de una Recaída en Depresión

14 de junio de 2017 Escrito por Depresión 0 comentarios en “La Tristeza como Desencadenante de una Recaída en Depresión”

Al menos un 50% de las personas que se recuperan de un episodio de depresión volverán a sufrir, como mínimo, otro episodio en algún momento posterior de su vida. Esto concluyen la mayoría de estudios realizados desde los años 80 sobre recaídas en depresión. Son unos datos muy duros

 

¿Por qué ocurre esto?, ¿a qué se debe esta vulnerabilidad a la depresión?

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Qué es Mindfulness psicoemocionate

¿Qué es Mindfulness?

31 de mayo de 2017 Escrito por Mindfulness 2 comentarios en “¿Qué es Mindfulness?”

Mindfulness no es una terapia, es una técnica. Se incluye en las denominadas Terapias Psicológicas de Tercera Generación, y permite que las personas acepten sus vivencias sin juzgarlas, lo que significa no modificar o eliminar aquellos pensamientos, emociones y sensaciones que están experimentando, sino aprender a relacionarse con ellos de una forma diferente, desde la aceptación 

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Profesorado Mindfulness Inteligencia Emocional Psicoemocionate

Gestión de Ansiedad y Estrés en Profesorado: Inteligencia Emocional y Mindfulness

18 de abril de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Educación Emocional y Positiva, Inteligencia Emocional, Mindfulness 1 comentario en “Gestión de Ansiedad y Estrés en Profesorado: Inteligencia Emocional y Mindfulness”

La enseñanza es una tarea profesional especialmente estresante. De hecho, la práctica docente se considera una de las más vulnerables a padecer problemas de salud mental (ansiedad, depresión, ataques de ira…), enfermedades físicas (dolores de cabeza, problemas gástricos, contracturas musculares…) y síntomas conductuales (absentismo, menor concentración y motivación, menor compromiso…)

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Respiración Consciente Mindfulness Psicoemocionate

Respiración Consciente: práctica de mindfulness

15 de marzo de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Equilibrio y Bienestar, Mindfulness 0 comentarios en “Respiración Consciente: práctica de mindfulness”

Practicar la Atención Plena en el Momento Presente es un recurso estupendo para no dejarte arrastrar por el Torbellino de Pensamientos y la Tormenta Emocional que sientes a veces

 

No se trata de eliminar tus pensamientos ni de hacer desaparecer tus sentimientos. Se trata de aprender a relacionarte con ellos de una forma diferente, más tranquila y más amable

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Aceptar el Dolor psicoemocionate

Aceptar el Dolor para Eliminar el Sufrimiento

22 de septiembre de 2016 Escrito por Ansiedad y Estrés, Depresión, Inteligencia Emocional, Mindfulness 2 comentarios en “Aceptar el Dolor para Eliminar el Sufrimiento”

Todas las personas sentimos dolor cuando la realidad nos golpea con rudeza, cuando no coincide con nuestros deseos, cuando las cosas no suceden como nos gustaría. La clave para no aumentar nuestro malestar reside en cómo nos relacionamos con ese dolor

 

Algunas personas se sienten solas en su sufrimiento, entran en una especia de bucle de dolor y éste va aumentando y aumentando hasta que algunas veces hasta respirar es angustioso. Otras personas, sin embargo, parecen como si digirieran de forma diferente su malestar y son capaces de continuar con su vida, alejándose poco a poco del dolor. ¿De qué depende una u otra reacción?

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inteligencia emocional relacionarte con todas tus emociones

No se Trata de No Sentir

22 de julio de 2016 Escrito por Mira y PsicoEmociónate 0 comentarios en “No se Trata de No Sentir”
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((Bono)) Mindfulness: viviendo aquí y ahora

15 de julio de 2016 Escrito por Mindfulness, Psicología Online 0 comentarios en “((Bono)) Mindfulness: viviendo aquí y ahora”

La práctica de la Atención Plena o Mindfulness nos permite dejar de rumiar el pasado y de anticipar el futuro, aprendiendo a dirigir la atención a lo que sucede en el momento presente, con una actitud más amable y compasiva, independientemente de si lo que experimentamos es agradable o desagradable

 

Nos da la oportunidad de relacionarnos de una forma diferente con nuestro entorno, menos impulsiva, más calmada y con mayor libertad para escoger cómo queremos reaccionar ante las diversas situaciones que vivimos

 

Mediante ejercicios prácticos te ayudaré a entrenar la habilidad de estar en el momento presente, sin dejarte atrapar por tus sentimientos y aprendiendo a vivir desconectando el “piloto automático”

 

El Bono consta de 4 sesiones por videoconferencia (Skype) de una hora cada una
Su coste son 150 euros (pago previo al inicio de la primera sesión)

 

Para más información, contacta conmigo en marta@psicoemocionate.com o en el telf. (+34) 622595544

 

 

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Mindful Eating o Alimentación Consciente

13 de julio de 2016 Escrito por Conducta Alimentaria, Equilibrio y Bienestar, Mindfulness 2 comentarios en “Mindful Eating o Alimentación Consciente”

¿Te llevas un disgusto y asaltas la nevera?, ¿te has puesto mil veces a dieta y mil veces la has abandonado?, ¿tienes ataques de hambre en los que serías capaz de devorar “hasta a tu madre”?, ¿te sientes incapaz de comer despacio?

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