La enseñanza es una tarea profesional especialmente estresante. De hecho, la práctica docente se considera una de las más vulnerables a padecer problemas de salud mental (ansiedad, depresión, ataques de ira…), enfermedades físicas (dolores de cabeza, problemas gástricos, contracturas musculares…) y síntomas conductuales (absentismo, menor concentración y motivación, menor compromiso…)

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La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ha demostrado ser el tratamiento más eficaz en diferentes Trastornos Emocionales (trastornos de ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación…). En los últimos años, la investigación y la práctica clínica de la psicología han puesto su foco de atención en elementos que ya existían en terapia, pero a los que no se daba tanta importancia, como la aceptación, la conciencia plena, el distanciamiento cognitivo o los valores personales. De esta forma, se complementa y mejora la TCC y aparece la tercera generación de terapias psicológicas

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Todas las personas tenemos en algún momento Pensamientos que se pueden considerar Intrusos o Inapropiados. Pueden tomar la forma de ideas, imágenes mentales o impulsos a actuar. Suelen vivirse como desagradables por su contenido violento u obsceno, o simplemente porque son percibidos como carentes de sentido

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Hace unos años no teníamos smartphone, ni tablet, ni mensajería instantánea, ni facebook… y oye, conseguíamos vivir (bien) sin ellos

Nos lamentamos de que nuestros niños/as y adolescentes están “todo el día enganchados/as” al móvil, pero la verdad es que me parece bastante incoherente recriminar a los menores unas pautas de conducta que los mayores pocas veces llevamos a cabo de forma diferente

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Practicar la Atención Plena en el Momento Presente es un recurso estupendo para no dejarte arrastrar por el Torbellino de Pensamientos y la Tormenta Emocional que sientes a veces

No se trata de eliminar tus pensamientos ni de hacer desaparecer tus sentimientos. Se trata de aprender a relacionarte con ellos de una forma diferente, más tranquila y más amable

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A muchas personas les aterra pensar que puedan encontrarse en una situación en la que si quisieran escapar no van a poder hacerlo con facilidad, o en la que no van a tener ayuda en caso de experimentar síntomas de una crisis de ansiedad (por ejemplo, miedo a desmayarse, sensación de ahogo, palpitaciones, temor a hacer algo embarazoso o miedo a morir)

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Las sensaciones físicas influyen en las emociones y las emociones influyen en cómo nos sentimos físicamente. Aprender cómo funciona esta influencia mutua, y aumentar la tolerancia a ciertas sensaciones internas que pueden ser desagradables, resulta clave para romper la asociación que muchas personas hacen entre esas sensaciones y emociones como la ansiedad, la tristeza o el miedo

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Todas las personas sentimos dolor cuando la realidad nos golpea con rudeza, cuando no coincide con nuestros deseos, cuando las cosas no suceden como nos gustaría. La clave para no aumentar nuestro malestar reside en cómo nos relacionamos con ese dolor

Algunas personas se sienten solas en su sufrimiento, entran en una especia de bucle de dolor y éste va aumentando y aumentando hasta que algunas veces hasta respirar es angustioso. Otras personas, sin embargo, parecen como si digirieran de forma diferente su malestar y son capaces de continuar con su vida, alejándose poco a poco del dolor. ¿De qué depende una u otra reacción?

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Estimado/a Sr/ Sra,

Creo que cuenta ya con referencias mías que le han aportado alguno de sus conocidos, y me he decidido a hacerle llegar mi currículum en caso de que quiera contar con profesionales de mi sector. Mi disponibilidad es inmediata y no tengo inconveniente en desplazarme allí donde esté, de hecho podrá comprobar que ésa es una de mis características más destacadas. Paso a detallarle mi experiencia…

NOMBRE: ANSIEDAD

APELLIDOS: Generalizada – Social- Fobia- Obsesión

RANGO DE EDAD: infancia – adolescencia – edad adulta

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¿Te llevas un disgusto y asaltas la nevera?, ¿te has puesto mil veces a dieta y mil veces la has abandonado?, ¿tienes ataques de hambre en los que serías capaz de devorar «hasta a tu madre»?, ¿te sientes incapaz de comer despacio?

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