Derechos Asertivos Psicoemocionate

Conoce tus Derechos Asertivos

5 de octubre de 2017 Escrito por Autoestima, Competencia Social, INdependencia Emocional 0 comentarios en “Conoce tus Derechos Asertivos”

No hay nada malo en ser amable y complaciente. Son actitudes deseables y que nos convierten en personas con las que da gusto relacionarse. Cuando la cosa empieza a torcerse es cuando se es “demasiado” amable y complaciente. Pero, ¿cómo saber si se ha cruzado la línea? Pues cuando esa amabilidad te lleva a ceder más de lo que desearías o en cosas que son muy importantes para ti, o te hace callar con frecuencia lo que verdaderamente piensas, o te lleva a estar siempre disponible por evitar que otras personas se molesten

 

Seguramente estarás pensando ¿pero no sueles decir que hay que empatizar y tener en cuenta los sentimientos de los demás? ¡a ver si te aclaras!. Pues sí, tienes toda la razón. Lo que ocurre es que una cosa no es incompatible con la otra. Hay que tener en cuenta a los/as demás pero sin olvidarse de uno/a mismo/a

 

En consulta me encuentro muchas personas que me dicen frases parecidas a ésta: “Siento que por el camino me he perdido yo”. Esto ocurre cuando para conseguir el afecto, la valoración y el reconocimiento de los demás pasamos por encima de nuestros propios intereses, opiniones y anhelos. Esto es algo que se puede hacer de vez en cuando, en función de las circunstancias, pero no convertirlo en la forma habitual de comportarse. Para mantener unas relaciones sanas con los demás tú no debes desaparecer

 

Para poder mantener a salvo nuestra autoestima, para actuar confiando en nuestros propios criterios y decisiones, para sentirnos seguros/as y a gusto con nuestra propia forma de ser, aunque a veces otras personas la cuestionen, lo primero que tenemos que tener claro es que todas las personas poseemos una serie de derechos. En psicología los llamamos Derechos Asertivos

 

Cuando los conoces y los asumes empiezas a comportarte de forma más respetuosa contigo mismo/a. Y cuando, de forma paralela, eres consciente de que esos derechos también los tiene cualquier persona con la que te relaciones, comienzas a comunicarte con los demás de igual a igual, sin que nadie sea superior ni inferior, sin que nadie merezca más o menos, ni tú ni el otro

 

El siguiente paso sería aprender habilidades que permitan defender esos derechos, de una forma respetuosa, firme y amable. Pero esto lo dejamos para una futura entrada 😉

 

Listado de Derechos Asertivos (O. Castanyer, 1995):

1.- El derecho a ser tratado/a con respeto y dignidad

 

2.- El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones

 

3.- El derecho a ser escuchado/a y tomado/a en serio

 

4.- El derecho a establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones

 

5.- El derecho a decir “No” sin sentir culpa

 

6.- El derecho a pedir lo que quiero

 

7.- El derecho a cambiar de opinión

 

8.- El derecho a cometer errores

 

9.- El derecho a comportarme de forma diferente a como a los demás les gustaría que me comportase

 

10.- El derecho a no hacer las cosas de forma perfecta

 

11.- El derecho a no saber algo

 

12.- El derecho a elogiar y recibir elogios

 

13.- El derecho a ser independiente

 

14.- El derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se dañen los derechos de los demás

 

15.- El derecho a tener éxito

 

16.- El derecho a gozar y disfrutar

 

Te invito a hacer el siguiente ejercicio

Lee de nuevo el listado de derechos asertivos y pregúntate si hay alguno, o algunos, que tiendes a saltarte respecto de ti mismo/a (quizás no te permites decir “no”, o tal vez te exiges demasiado y siempre quieres hacerlo todo perfecto…)

Después, vuelve a leer el listado, pero esta vez reflexionando acerca de qué derechos es posible que no estés respetando en otras personas (puede ser que no aceptes que tus hijos/pareja/padres actúen de forma diferente a como te gustaría o a lo mejor no tomas en serio sus opiniones por pensar que no son “suficientemente importantes”)

 

derechos Asertivos Psicoemocionate

Pistas

  • Tener en cuenta la opinión y sentimientos que otras personas tienen de ti y que te guste que sean positivas, es hasta cierto punto normal. Lo que no debes es tomar por costumbre el anteponerlos a tus propias necesidades y deseos con tal de que esas personas no se molesten contigo o te rechacen

 

  • Tu autoestima, seguridad y bienestar se alimentan de otras personas, es cierto. Pero el principal alimento se los debes proporcionar tú. En caso contrario, sufrirás mucho cuando no recibas la valoración externa que esperas

 

  • Tú tienes la responsabilidad de defender tus derechos asertivos, frente a otras personas cuando intentan saltárselos y frente a ti misma/o cuando tratas de ignorarlos. Pero también debes tener presente que esos mismos derechos los tienen los demás y debes procurar respetarlos

 

Idea clave

Tener en cuenta las necesidades de otras personas es tan importante como respetar las propias. De esta forma nos podemos relacionar desde la igualdad, siendo conscientes de nuestra valía y defendiendo nuestros derechos e intereses sin pisar los de los demás

 


firma-ok
¿Te gustaría tener una Sesión de Psicología?
Prueba la psicología Online (email, videoconferencia) fácil, cómoda y eficaz.
Ponte en contacto conmigo y te informaré sin compromiso
email. marta@psicoemocionate.com telf. (+34) 622.595.544


Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Aún no hay comentarios. ¿Te gustaría añadir uno?

Escribe una opinión

Tu email no será publicado.This is a required field!

Suscríbete al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas.

Comparte este artículo

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on LinkedIn