Artículos en Profesional-mente

Por qué no nos entendemos

Por Qué No Nos Entendemos

3 de abril de 2018 Escrito por Competencia Social, Desarrollo Personal, Inteligencia Emocional, Pareja, Profesional-mente 2 comentarios en “Por Qué No Nos Entendemos”

No es cuestión de estar de acuerdo en todo, pero sí de intentar mejorar nuestro entendimiento

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Afán de Superación Perfeccionismo Psicoemociónate

Afán de Superación vs Perfeccionismo

13 de diciembre de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Equilibrio y Bienestar, Profesional-mente 0 comentarios en “Afán de Superación vs Perfeccionismo”

No es lo mismo afán de superación que perfeccionismo, aunque ambos parecen buscar la calidad y la excelencia. ¿Cómo diferenciarlos entonces?

 

Una pista. Piensa en qué regustillo se te queda al finalizar o entregar una tarea o proyecto en el que te has esforzado

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Gestionar la Ira psicoemocionate

Gestionar la Ira

13 de septiembre de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Inteligencia Emocional, Profesional-mente 0 comentarios en “Gestionar la Ira”

¿Es malo enfadarse?. ¿Qué es mejor, dejar salir la rabia tal y como se siente o “tragársela”?

Hace unos días, durante unas sesiones de desarrollo profesional y habilidades directivas, me hacían la siguiente consulta sobre la dificultad de gestionar la ira:

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Afrontar Fracaso Objetivos Psicoemocionate

Afrontar el Fracaso y Renovar los Propósitos

6 de septiembre de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Autoestima, Desarrollo Personal, Profesional-mente 0 comentarios en “Afrontar el Fracaso y Renovar los Propósitos”

¿Te ilusionaste con un objetivo y las cosas se han torcido?, ¿te viniste arriba a comienzos del año y ahora que ha pasado el verano eres consciente de cómo tus buenos propósitos se han ido derritiendo?, ¿un fracaso te está haciendo sentir culpable y frustrado/a?

 

A todas las personas nos da miedo fracasar y todas nos sentimos mal cuando eso ocurre (¡y vaya si ocurre!). Lo que nos puede diferenciar es la forma de plantarle cara a los reveses de la vida y la manera en que planifiquemos nuestras metas y objetivos

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Hábitos para Excelente Gestión Tiempo psicoemocionate

9 Hábitos para una Excelente Gestión del Tiempo

8 de junio de 2017 Escrito por Desarrollo Personal, Profesional-mente 0 comentarios en “9 Hábitos para una Excelente Gestión del Tiempo”

Son muchas las personas que quieren gestionar mejor su tiempo, porque viven instaladas en la prisa y andan continuamente frustradas por no conseguir hacer todo lo que desean (¡y de buscarse un hueco para ellas ya ni hablamos!)

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procrastinar psicoemocionate

Procrastinar, el trabalenguas que puede acabar con tus metas y propósitos

24 de mayo de 2017 Escrito por Ansiedad y Estrés, Desarrollo Personal, Profesional-mente 0 comentarios en “Procrastinar, el trabalenguas que puede acabar con tus metas y propósitos”

Pocas veces un término ha sido tan difícil de pronunciar como de atajar. Procrastinar significa diferir, aplazar. Y ¿quién no actúa así alguna vez?

 

“Te sientas delante del ordenador. Vas a preparar la ponencia que tienes que dar la semana que viene. No tienes el tema demasiado claro. Te pones a revisar algunas de las otras charlas que ya has dado para ver cuál te inspira más. De repente te acuerdas de un vídeo que viste una vez y que puede resultar interesante. Entras en internet para localizarlo pero te llama la atención un anuncio sobre zapatillas de montaña que estuviste buscando hace unos días. Entras en la web “un momento” a echarlas otro vistazo (vaya a ser que desde el fin de semana hasta ahora se hayan multiplicado las características de las zapatillas o en la tienda hayan decidido tirar la casa por la ventana y estén regalando pares justo de tu número). De ahí, no sabes cómo, terminas mirando la previsión del tiempo, la cartelera del cine, una revista sobre motor y una web de recetas vegetarianas. Entre medias, has ido echando un vistazo a las redes sociales y cuando miras de nuevo la hora piensas “uff, qué tarde, ya para qué, no me da tiempo de ponerme. Mejor empiezo mañana a primera hora que estoy más fresco/a”

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Dedicación Intensa al Trabajo Adicción Psicoemocionate

Dedicación Intensa al Trabajo. ¿Dónde está el Límite?

10 de mayo de 2017 Escrito por Profesional-mente 2 comentarios en “Dedicación Intensa al Trabajo. ¿Dónde está el Límite?”

Trabajar intensamente siempre ha estado bien visto. Durante años se ha asociado a una alta responsabilidad y dedicación, y se ha tomado como un deseable valor añadido

 

Sin embargo, en las consultas de psicología nos estamos encontrando con personas a las que su Excesiva Implicación Laboral les está ocasionando Problemas de Salud (agotamiento, crisis de ansiedad, comer de forma compulsiva, insomnio…), Conflictos Familiares (no dedicar tiempo suficiente a la pareja e hijos/as o no prestar la adecuada atención a las rutinas familiares y tiempos de ocio) e incluso Dificultades en el Trabajo (estrés por acumular tareas y no saber delegar, hostilidad, pobre gestión del tiempo…)

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Crisis Vital psicoemocionate

Cómo Afrontar una Crisis Vital

14 de julio de 2015 Escrito por Ansiedad y Estrés, Depresión, Desarrollo Personal, Profesional-mente 0 comentarios en “Cómo Afrontar una Crisis Vital”

Podemos definir una Crisis Vital como una etapa especialmente significativa que implica un cambio radical en la vida de una persona. Existen muchos tipos de situaciones que pueden originar una crisis, lo que todas tienen en común es que se trata de eventos que aparecen bruscamente y que afectan profundamente a quien los padece, pues suponen un cambio drástico en su vida.

Una crisis se vive con una enorme pérdida de control emocional, ya que las estrategias que la persona suele utilizar cuando se encuentra ante una dificultad no sirven en este caso, lo que aumenta la sensación de incapacidad y ansiedad.

 

Cómo Superar una Crisis Vital:

 

Ο No es nada fácil, pero ante todo tómatelo como una oportunidad: para cambiar de vida, para desarrollarte personalmente, para evolucionar… una oportunidad al fin y al cabo de aprendizaje y mejora.

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cumplir propositos año nuevo psicoemocionate

Lista de Buenos propósit… ¡¡Acciones!!

29 de diciembre de 2014 Escrito por Desarrollo Personal, Profesional-mente 0 comentarios en “Lista de Buenos propósit… ¡¡Acciones!!”

Porque la intención sin acción no sirve de nada, y los buenos propósitos están muy bien pero tenemos que reconocer que muchas veces no duran más allá del énfasis del comienzo del año, y en muy poco tiempo se van desinflando.

En estos días solemos hacer balance de los últimos 12 meses y quizás no salimos tan bien parados/as como nos gustaría. Al final no me apunté a inglés, el en gimnasio duré dos meses, la habitación sigue sin pintarse… ¿Dónde se quedaron nuestras buenas intenciones y esos propósitos que nos prometíamos tan felices mientras procurábamos no atragantarnos con las uvas?. ¿Nos juega la ilusión una mala pasada?. ¿Debemos abandonar toda esperanza de terminar algún año con la agradable sensación de haber conseguido nuestras metas?. ¡¡¡Para nada!!!. Pero si queremos que nuestros objetivos pasen de ser sólo deseos a hacerse realidad es indispensable que nos planifiquemos bien y que concretemos nuestros sueños de forma que nos sea más fácil alcanzarlos.

 

A continuación, las claves para definir nuestros objetivos de la forma más eficaz posible y facilitar que nuestros deseos y metas se cumplan. ¡Venga, que tenemos 12 largos meses por delante!

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Autonococimiento. ¿Nadie te conoce mejor que tú?

20 de mayo de 2014 Escrito por Autoestima, Competencia Social, Desarrollo Personal, INdependencia Emocional, Inteligencia Emocional, Profesional-mente 0 comentarios en “Autonococimiento. ¿Nadie te conoce mejor que tú?”

“¡Nadie me conoce mejor que yo mismo/a!”. Una frase muy acertada, si no fuese porque a veces nos sentimos como alguien extraño en nuestra propia piel, y después de un determinado comportamiento nos decimos con sorpresa “No sé qué me ha pasado, ése no soy yo”, “No me reconozco, yo no nunca me hubiese comportado así”.

Esta conciencia de uno/a mismo o Autoconocimiento es una de las Competencias de la Inteligencia Emocional, quizás la primera que sería conveniente comenzar a desarrollar.

Recordemos antes de nada en qué consiste la Inteligencia Emocional: es la capacidad de comunicarnos eficazmente tanto con nosotros/as mismos/as como con los demás. Es la habilidad que nos permite manejar nuestras emociones y las de las personas que nos rodean de la forma que resulte más beneficiosa. La Inteligencia Emocional está formada por Competencias Personales (lo que algunos autores y autoras denominan Autoestima) y por Competencias Sociales (que sería el equivalente a las Habilidades Sociales). Dentro de las Competencias Personales se encuentran el Autoconocimiento, la Autoregulación o Equilibrio Emocional y la Automotivación. Y las Competencias Sociales las forman la Empatía y la Asertividad.

 

El Autoconocimiento nos permite tomar conciencia de nuestras propias emociones: qué siento, cuándo lo siento, a qué es debido. A veces incluso identificar y nombrar una emoción puede ser más difícil de lo que en principio pueda parecer (no vale decir “me siento mal”, hay que identificar bien qué es ese “mal”: ¿tristeza?, ¿ira?, ¿culpabilidad?, ¿vergüenza?…). Ser conscientes de lo que sentimos y de cómo afectan esas emociones a nuestro comportamiento y a las personas que están a nuestro alrededor es el primer paso para controlar nuestro estado de ánimo y no dejarnos llevar de forma descontrolada por lo que sentimos en un momento dado.

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